시력 보호를 위한 생활 습관 Best5

하루 종일 스마트폰과 컴퓨터 앞에서 눈 혹사 중이신가요?

현대인의 눈 건강은 점점 더 위협받고 있습니다. 제대로 관리하지 않으면 시력 저하, 안구 건조증, 심한 경우 녹내장까지 유발될 수 있죠.

하지만 걱정 마세요. 누구나 일상에서 조금만 신경 쓴다면 충분히 시력을 보호할 수 있습니다. 지금부터 시력 보호를 위한 생활 습관 Best5를 알려드릴게요.

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👁️‍🗨️ 1. 20-20-20 규칙 실천하기

20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 20-20-20 규칙은 눈의 긴장을 풀어주는 대표적인 습관입니다. 장시간 화면을 보더라도 이 규칙만 잘 지켜도 눈 피로가 확연히 줄어듭니다.

🌙 2. 눈을 위한 수면 습관 만들기

밤샘이나 수면 부족은 안구 건조증과 눈 충혈을 유발할 수 있습니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면과 함께, 잠들기 1시간 전에는 스마트폰 사용을 줄이는 것이 좋습니다.

🔵 3. 블루라이트 차단 필터 사용하기

스마트폰, 컴퓨터 화면에서 나오는 블루라이트는 눈의 피로를 가중시키고 수면의 질을 낮춥니다. 블루라이트 필름이나 전용 안경을 활용해 시력을 보호해 주세요.

💧 4. 인공눈물과 눈 마사지 병행하기

건조한 실내 환경에서는 눈물 증발이 심해지므로 무방부제 인공눈물을 자주 사용하는 것이 좋습니다. 따뜻한 손으로 눈 주변을 마사지해 주면 혈류 개선과 피로 해소에 효과적입니다.

🕶️ 5. 자외선 차단 선글라스 착용하기

자외선은 눈에도 해롭습니다. 장시간 햇빛에 노출되면 백내장 위험이 커질 수 있죠. 외출 시 UV 차단 선글라스를 착용하는 습관은 눈 건강의 기본입니다.

눈 건강은 한번 잃으면 되돌리기 어렵습니다.

오늘부터라도 위의 5가지 생활 습관을 하나씩 실천해 보세요. 그리고 아래에서 눈에 좋은 영양제나 블루라이트 차단 필름도 함께 확인해 보세요👇

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